Diastasi addominale

La diastasi addominale è la separazione dei due muscoli retti dell'addome lungo la linea alba, causata dall'eccessivo allungamento e assottigliamento del tessuto connettivale centrale. Si riconosce come un rigonfiamento o un avvallamento verticale al centro dell'addome — visibile soprattutto quando ci si alza da supino o si esegue uno sforzo. Può essere accompagnata da dolore lombare, sensazione di instabilità del tronco, pesantezza pelvica e difficoltà negli sforzi quotidiani. La valutazione fisioterapica consente di misurare la distanza tra i muscoli e definire il grado di diastasi e il percorso più adeguato.

In molti casi una diastasi lieve tende a ridursi naturalmente nei primi mesi dopo il parto. Tuttavia, nei casi moderati e gravi — o quando la linea alba ha perso tensione e funzionalità — la risoluzione spontanea è improbabile senza un trattamento specifico. Continuare ad allenarsi con esercizi sbagliati — addominali tradizionali, plank intensi, esercizi che aumentano la pressione intra-addominale — può peggiorare la situazione anziché migliorarla. La fisioterapia permette di valutare la diastasi, scegliere gli esercizi corretti e costruire un percorso di recupero progressivo e sicuro.

Gli esercizi per la diastasi addominale devono essere scelti con attenzione, perché non tutti gli esercizi addominali tradizionali sono indicati — alcuni possono aggravare la separazione. Il percorso fisioterapico si concentra sul rinforzo progressivo del trasverso dell'addome, sul miglioramento della coordinazione tra pavimento pelvico e core, sulla gestione della pressione intra-addominale e sul controllo del respiro durante gli sforzi. Gli esercizi vengono adattati in base al grado di diastasi e alla fase del recupero, con una progressione graduale verso attività più intense.

Sì. La diastasi addominale compromette la stabilità del tronco e la capacità della parete addominale di supportare la colonna vertebrale durante i movimenti quotidiani. Questo può causare o aggravare il dolore lombare, soprattutto durante sforzi come sollevare oggetti, tossire o starnutire. In molti casi il trattamento della diastasi risolve anche il dolore alla schiena associato, migliorando la stabilità del core e riducendo il sovraccarico sulla colonna lombare.

La durata dipende dal grado di diastasi, dalla perdita di funzionalità della linea alba e dalla risposta individuale. Nei casi lievi i primi miglioramenti si osservano già dopo 6-8 settimane di lavoro costante. Un percorso completo per una diastasi moderata o grave può richiedere 3-6 mesi, con sessioni settimanali abbinate a un programma di esercizi domiciliari specifici. L'obiettivo non è solo ridurre la distanza tra i muscoli, ma recuperare la funzionalità completa della parete addominale e consentire un ritorno sicuro all'attività fisica e sportiva.

Sì, quando inserita in un percorso fisioterapico con prescrizione medica, la riabilitazione per diastasi addominale rientra generalmente nella copertura dell'assicurazione di base LAMal, secondo le condizioni previste. Il nostro team verifica la tua situazione assicurativa prima dell'inizio del percorso, senza impegno.